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网络真人游戏,你总是很焦虑,怎么办?

人气:1617    2020-01-11 19:31:41

网络真人游戏,你总是很焦虑,怎么办?

网络真人游戏,你会不会总是感觉心里堵得慌,却找不到原因?

你会不会总想找人说话,抱怨也好,倾述也好,有人跟你聊聊就行?

你会不会半夜失眠,想做点什么,却只能拿着手机一个一个app打开又关上?

你会不会想换工作,做点喜欢的事情,却总是说说而已?

你会不会觉得生活很压抑很无趣,想了很久都不知道生活的意义在哪里?

你会不会突然就觉得好累,然后放纵自己,暴饮暴食才会觉得好受些?

你会不会总是间歇性地情绪低落,比大姨妈还准时?

你一定是焦虑了!

01

小麦是我认识的一位很文艺的小姑凉,在世界500强的企业做hr,她主要负责的是员工入职、离职手续办理,工作很轻松,薪资可观,还是我羡慕的朝十晚六,当我还在苦逼加班时,她总是已经逛完街找了家小资咖啡馆选个临窗的位置,点上一杯拿铁看华灯初上、人来人往;在我半夜抱着电脑还在苦逼改文时,她已经叫了几个好友打完几把毒药了。

不要以为焦虑是生活窘迫、压力巨大的人才会有的。看起来生活优雅的小麦总是找我闲聊。她的聊天大部分没有明确的主题和内容,更多的是一些琐碎的情绪,比如看见比自己小的菇凉做得比自己好很迷茫,不知道自己每天在干什么,也不知道每天做这些的意义在哪里;不知道自己还能做什么,想改变什么,却无从下手。她经常半夜睡不着,情绪起伏辗转,却也没有具体的事件起因。

“在没有明显诱因的情况下,经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。运动性不安坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来。”

小麦突然发来这样一段话,紧接着她说“我一定是在焦虑,可是我并没觉得现在的工作生活有什么特别不好特别过不去的啊,为什么我还会经常焦虑。”

02

是啊,我们看起来过得还不错,能养活自己,买得起自己喜欢的东西,有关心自己的家人,有聊得来的朋友,为什么我们还总是焦虑。

你想变得更好,却不得其法。

你其实不甘于现状,你想成为更好的自己,更瘦一点的自己,钱赚得更多的自己,更有能力的自己,打扮更精致的自己。

你总是拿自己和别人比较,你很着急,但是你不知道你做些什么能改变现状,你也会想要不我去考个证,要不我再去升下学历,要不我去参加某个社群组织......你把所有的时间都拿来想了。你想了很多很多,你的焦虑也越来越严重。

你的懒惰和拖延,早已经击垮了你。

工作中,你知道有些事情如果再不做就来不及了,你计划今天一定要做完;你知道自己的工作表现平平,必须得想点有创意的点子......可是,每件事情不到最后你好像总是没有办法去做;每天你都会指望明天能想出新的方案......

生活里,你给自己做了很多规划,你计划每天要去跑步,你打定主意这个月不吃晚餐,一定要瘦身成功;你计划每天看书,你还兴致勃勃还加入了读书群;你计划要学着化妆,做个精致漂亮的菇凉......可是,没有一件事是轻松的,每年到夏天就减肥却从没瘦下来,买了很多书却没翻完一本,采购了一大堆化妆品却还是素颜朝天。

你的年度小目标一拖再拖,你厌烦这个懒惰拖延的自己,你日复一日在对现在的自己不满中煎熬度日,后来你习惯了,你甚至不敢深究你的焦虑到底来源于哪里?因为其实你知道的,你就算揪出原因,你也找不到办法改变现状,你只会越来越失望。越拖延,越焦虑。

03

我有个姐妹,是一位培训讲师。曾经有很长一段时间她都是处于极度焦虑中的。常常因为某个想法像被打了鸡血,不久又开始自暴自弃。她天天熬夜,烦躁,却没办法改变自己。

不久前跟她一起约饭,发现她像变了一个人一样,以前聊起工作,她总是说羡慕我,想像我一样可以写文,可以做自由职业者。这次,她说她工作很忙,回去还要学习到凌晨,每天睡眠不足6小时。但我发现她的神情丝毫没有疲惫,反而熠熠生辉,她的眼神坚定,笑容明媚,整个人像个小马达。

我问她在学什么,她说其实她也不知道学些什么是好的,但是她真的快被自己的焦虑逼疯了,某天看到有个线上课程是先关于演讲的,就报名了,老师第一天要求大家写学习和实践计划,越详细越好,她写了详细的计划并试着去做,但每天坚持听课真的很痛苦,就在她想放弃的时候公司举办年中会议,她总监说看了她做汇报,认为她演讲得很好所以举荐她去做了主持人,这是她第一次主持,很成功,获得的成就感是之前在工作和生活中从未获得过的。

更有意思的是,她说,当她在努力的时候,她反而不着急了,她不再羡慕那些看起来很轻松很成功的人,她忙着提升自己,哪有时间关心他人。

所以,如果你一直焦虑,那就什么也别想,先去做吧。读书也好,考证也好,减肥也好,先去做吧。

04

制定目标,写出详细的计划,一次只做一件小事,拖延辩驳法。

制定目标

普通的人千篇一律,牛逼的人却各有各的牛逼。我们从未牛逼过,我们不知道怎么变得牛逼,这个时候别想那么多了,选择一个目标,减肥也好,读书也好,想象自己完成后会变成什么样,把想象出来的那个更好的自己用语言描绘出来贴在床头上,告诉自己,我要成为的是这样的人。

写出详细的计划

你的计划要越详细越好,最好细化到每天需要做什么,还要包括监督机制,完成后的奖励和不能完成的惩罚。你不必逼着自己做到完美,你只要按照计划机械式去做就好,这样,坚持起来你会容易很多。

一次只做一件小事

你还没有适应改变的过程,过多的要求会压垮你的,反而会让你放弃自己的目标。所以你最好只专注一件小事,把这件小事坚持下去,为每一次小小的成功欢呼雀跃。

拖延辩驳法

你要知道是人都会有拖延症,有拖延症并不代表你很差劲,你只是还没有学会与它和平共处。所以,接纳你的拖延症,认同它的存在,然后学会使用拖延辩驳法,每当你找理由拖延的时候,你告诉自己,我知道如果我不做,我会感到轻松,但是如果我做了,我会获得更多的动力,我会成为那个想象中的自己,我会......

焦虑并不可怕,可怕的是你一直在烦躁、在抱怨、在寻求安慰、在失眠绝望,可怕的你从未意识到自己的焦虑来源于哪里。当你直面它,才知道原来自己想成为的是更美好的人,原来自己已经比不焦虑的人优秀那么一点点,原来自己有办法变得更好。

(本文已获作者授权,如若转载请自行联系作者,谢谢合作)

作者:姜不甜(mxiaomang)

来源链接:http://www.jianshu.com/p/8a2643641853

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